Tipps zum Tapen von Rasenzehen: Wie, warum und wann

Jan 31, 2024

Wenn Sie sich körperlich auf hartem, rutschigem Untergrund betätigen, kann es sein, dass Sie eines Tages an einer Rasenzehe leiden. Bei der Rasenzehe handelt es sich um eine Verletzung des Hauptgelenks der großen Zehe. Dieses Gelenk wird Metatarsophalangealgelenk (MTP) genannt.

Eine Rasenzehenverletzung kann auch zu einer Dehnung oder einem Riss der Bänder und Sehnen rund um das MTP-Gelenk führen. Dieser Bereich des Fußes wird Plantarkomplex genannt.

Turf Toe tritt häufig auf festen, glatten Oberflächen auf, die keine Nachgiebigkeit an der Unterseite aufweisen, wie z. B. auf dem Rasen, auf dem Fußball gespielt wird, daher der Name.

Das Turf-Toe-Taping ist eine von mehreren konservativen Behandlungen, die die Heilung dieser Verletzung unterstützen.

Bei richtiger Anwendung schränkt das Zehentaping die Beugung bzw. die Fähigkeit des großen Zehs ein, sich zu beugen. Dies bietet:

Eine Rasenzehe verursacht Schmerzen, Schwellungen und Blutergüsse, wodurch es schwierig wird, zu stehen oder den Fuß zu belasten. In manchen Fällen kann es bei der Rasenzehe auch zu einer Luxation des großen Zehs kommen, die eine Operation erforderlich machen kann.

Es gibt drei Klassen von Rasenzehen: Grad 1, Grad 2 und Grad 3:

Je schwerwiegender Ihre Rasenzehenverletzung ist, desto länger dauert die vollständige Heilung.

Eine Rasenzehenverletzung tritt auf, wenn sich die große Zehe zu sehr in Richtung des Fußes streckt und sich zu weit nach oben und innen beugt.

Stellen Sie sich einen sprintenden Fußballspieler oder eine Ballerina vor, die auf der Spitze tanzt. Diese Art von Bewegungen kann abrupt oder mit der Zeit zu einer Grasnarbe führen.

Wahrscheinlich. Es gibt nur sehr wenige klinische Studien, die die Wirksamkeit von Rasen-Zehentaping bei dieser Erkrankung untersucht haben.

Eine Durchsicht der Literatur zu Rasenzehenverletzungen ergab jedoch, dass alle drei Schweregrade oder Grade von konservativen Behandlungen, einschließlich Taping und der RICE-Methode (Ruhe, Eis, Kompression, Elevation), profitieren.

Das Tragen von Schuhen mit steifen Sohlen oder Einlagen wird ebenfalls empfohlen.

Es gibt verschiedene Techniken zum Aufkleben der Rasenzehen. Sie alle sind so konzipiert, dass sie den großen Zeh fest an Ort und Stelle halten und verhindern, dass sich das MTP-Gelenk nach oben biegt.

Unabhängig davon, welche Technik Sie anwenden, achten Sie darauf, Zehen und Fuß fest abzukleben, aber nicht mit so viel Druck, dass Sie die Blutzirkulation unterbrechen.

Je früher Sie das Klebeband nach der Verletzung anbringen, desto besser. Sie können bei Bedarf Eisbeutel über dem Klebeband verwenden.

Sie sollten starres Sportband aus Baumwolle verwenden, z. B. Zinkoxidband. Zinkoxidband ist wasserfest und erfordert zum Schneiden keine Schere.

Es bietet genügend Steifigkeit, um eine Verletzung über einen längeren Zeitraum in Position zu halten, ohne dass der Verband gewechselt werden muss. Die am häufigsten verwendeten Klebebänder für Rasenzehen sind 2,5 cm (1 Zoll) oder 3,8 cm (1 1/2 Zoll).

So kleben Sie die Rasenspitze ab:

Stellen Sie sicher, dass der Verband nicht zu eng ist, indem Sie die Durchblutung Ihres Zehs überprüfen. Sie können dies tun, indem Sie gegen die Seite des geklebten Zehs drücken.

Der Bereich, auf den Sie drücken, wird weiß, sollte aber nach 2 bis 3 Sekunden rot werden. Wenn es nicht rot wird und Blut in den Bereich zurückfließt, ist Ihr Verband zu fest gewickelt und muss erneuert werden.

Wenn Sie ein pochendes Gefühl im Fuß verspüren, kann es auch sein, dass Ihre Bandage zu eng ist.

Das Klebeband kann so lange angebracht bleiben, bis die Heilung erfolgt ist. Wenn sich das Klebeband löst oder verschmutzt, entfernen Sie es und kleben Sie es erneut auf.

Wenn Ihre Schmerzen stark sind oder durch eine konservative Behandlung nicht innerhalb von 12 Stunden nachlassen, rufen Sie Ihren Arzt an. Möglicherweise haben Sie sich einen Knochen gebrochen oder eine Verletzung erlitten, die so schwerwiegend ist, dass eine aggressivere Behandlung erforderlich ist.

Hier sind ein paar Tipps, die Sie beachten sollten, wenn Sie über das Aufkleben von Rasenzehen nachdenken:

Sie können es versuchen, aber Sie werden wahrscheinlich bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie jemand anderen damit beauftragen.

Die Verwendung des richtigen Klebebands hilft. Sporttape, wie zum Beispiel Zinkoxidtape, ist starr. Dies erleichtert das Manövrieren und das Festhalten an der gewünschten Stelle. Außerdem reißt es leicht, sodass Sie zum Schneiden keine Schere verwenden müssen.

Achten Sie beim Anlegen einer Bandage darauf, dass Ihre Zehen leicht aufgefächert bleiben. Dies ermöglicht die richtige Nachgiebigkeit beim Stehen.

Wenn Sie auf hartem oder rutschigem Untergrund Sport treiben oder anderen Aktivitäten nachgehen, kann es schwierig sein, das Wiederauftreten einer Rasenzehenverletzung zu vermeiden.

Hier sind jedoch einige Tipps, die Ihnen helfen können, eine wiederkehrende Verletzung zu verhindern:

Rasenzehen sind eine häufige Verletzung bei Sportlern und Tänzern.

Das Turf-Zehentaping ist wirksam zur Stabilisierung von Zehen und Fuß. Das Aufkleben der Verletzung ist eine von mehreren konservativen Behandlungen, die Sie zur Heilung der Rasenzehe einsetzen können.

Wenn Sie innerhalb von 12 Stunden keine Besserung feststellen, rufen Sie Ihren Arzt an.